Parterapi ved sjalusi kan være aktuelt når uro, mistanke og behov for bekreftelse har blitt et tilbakevendende problem mellom dere. En terapeut må vurdere om felles samtaler passer situasjonen. Ved frykt, trusler eller kontroll er det viktig å avklare tryggheten først.
Det kan være slitsomt både å være den som stadig blir redd, og den som stadig må forklare seg. Kanskje dere har forsøkt å love hverandre at dette var siste krangel, men likevel havner i samme samtale igjen. Da kan en konkret beskrivelse av mønsteret være en god start når dere søker hjelp.
Hva ønsker dere hjelp til å endre?
Begynn med hva som skjer mellom dere. For eksempel: Den ene spør hvem en melding er fra. Den andre opplever spørsmålet som et avhør og trekker seg unna. Stillheten gjør den første mer urolig, og spørsmålene blir flere.
Dette er et illustrerende eksempel, ikke en forklaring på alle forhold. Hos dere kan det også ha skjedd et faktisk svik. Det er viktig å skille mellom mistanke uten avklaring, ulike forventninger til forholdet og konkrete brudd på avtalene deres.
Temaer dere kan ta opp i parterapi
- Hvilke situasjoner setter i gang uro eller mistanke?
- Hva gjør hver av dere når det skjer?
- Hvilke avtaler har dere om vennskap, kontakt med tidligere partnere og privatliv?
- Er det et tillitsbrudd som fortsatt ikke er bearbeidet?
- Hvilke handlinger ønsker dere å endre, og hvilke grenser må respekteres?
Målet med å forberede spørsmål er å gjøre det lettere å fortelle om hverdagen. Dere trenger ikke komme med en ferdig analyse eller være enige om hvem som «startet».
En avtale om trygghet må være frivillig
En praktisk avtale kan være å gi beskjed hvis en plan endres. Et annet par kan trenge å avklare hva de mener med eksklusivitet. Slike samtaler bør gi plass til begges behov og retten til å si nei.
Pass på forskjellen mellom en avtale og et krav: Kan begge ta den opp igjen? Kan én si at den oppleves belastende? Hvis friheten stadig blir mindre, er det viktig å fortelle terapeuten konkret hva som skjer.
Les gjerne hva sjalusi er og hvordan den skiller seg fra kontroll før dere vurderer hvilke spørsmål dere vil stille.
Hvis sjalusien kom etter utroskap
Et kjent tillitsbrudd bør beskrives tydelig i første kontakt. Si gjerne hva dere allerede har avklart, og hva dere fortsatt er uenige om. Uro etter et svik skal ikke automatisk omtales som et personlig problem hos den som ble såret.
Samtidig trenger dere rammer for hvordan dere skal snakke videre. Felles samtaler bør ikke bli et endeløst avhør eller et krav om at den ene må tilgi. Les mer om utroskap og parterapi hvis det er denne situasjonen dere står i.
Når bør du be om en individuell samtale først?
Hvis du er redd for hva som skjer etter timen, eller ikke kan fortelle fritt med partneren til stede, si fra til terapeuten på en trygg måte. Det er relevant informasjon når tilbudet skal vurderes.
Bufdir opplyser at samtaler hver for seg noen ganger er mer hensiktsmessige. Ved trusler eller vold kan du finne støtte gjennom Helsenorges oversikt over hjelpetilbud. Du har ikke ansvar for å gjøre partnerens kontrollerende handlinger ufarlige.
Slik forbereder dere første time
Ta med ett eller to konkrete eksempler, og beskriv hva dere håper å få hjelp til. «Vi vil kunne snakke om usikkerhet uten å sjekke hverandres telefoner» er lettere å undersøke enn «vi vil aldri være sjalu mer».
Avklar pris og varighet på forhånd. Spør terapeuten hvordan vedkommende vurderer egnethet for parsamtaler, og hvordan dere skal følge opp tiltakene dere blir enige om.
Vanlige spørsmål
Kan en terapeut avgjøre hvem som har rett?
En terapeut kan ikke uten videre fastslå hva som har skjedd utenfor timen. Spør heller hvordan samtalene kan hjelpe dere med avklaringer, grenser og valg videre.
Hva hvis partneren nekter å bli med?
Du kan søke støtte selv. Individualterapi ved vansker i parforholdet kan gi et sted å drøfte egne behov og beslutninger.
Fra vurdering til første kontakt
En mulig henvendelse er: «Sjalusi har blitt et gjentakende problem for oss. Vi ønsker hjelp til å forstå mønsteret og avklare grenser. Hvordan vurderer du om felles samtaler er egnet?» Velg en terapeut som kan svare tydelig på dette før dere bestemmer videre forløp.
Ønsker dere en første samtale? Les om parterapi hos Martina Meszansky og ta kontakt. Avklar pris, tilgjengelighet og om tilbudet passer det dere trenger hjelp til.
