Skal dere velge parterapi i Oslo, er det nyttig å sammenligne erfaring med par, arbeidsmåte, pris og praktisk tilgjengelighet. Begge bør få vite hvordan samtalene foregår og få anledning til å si hva dere trenger hjelp til.
Et søk gir mange muligheter: parterapeut, samlivsterapi, psykolog og ulike terapimetoder. Når forholdet allerede er krevende, kan det være vanskelig å vite hvor dere skal begynne. En kort liste med tydelige kriterier gjør valget mer håndterlig.
Begynn med hva dere vil ha hjelp til
Prøv å formulere utfordringen i to eller tre setninger. «Vi krangler om økonomi, og samtalene ender med at vi trekker oss unna hverandre» gir et klarere utgangspunkt enn «alt er vanskelig». Dere trenger ikke være enige om årsaken for å beskrive hva som skjer.
Dere kan også ha ulike mål. Den ene ønsker mer nærhet, mens den andre er usikker på om forholdet skal fortsette. Opplys om dette når dere tar kontakt. Det gir terapeuten et bedre grunnlag for å forklare hva slags samtaler som kan være aktuelle.
Spør om konkret kompetanse og erfaring
Les hva terapeuten faktisk oppgir om utdanning og arbeid med par. En generell presentasjon av interesse for relasjoner sier mindre enn tydelig informasjon om relevant opplæring og erfaring. Be om forklaring på begreper dere ikke kjenner.
- Hvilken utdanning og videreutdanning har du?
- Hvordan arbeider du med par som har vår type utfordring?
- Hvordan sørger du for at begge kommer til orde?
- Hvordan vurderer du om felles samtaler er egnet?
- Hvordan følger vi med på om samtalene er nyttige?
Et navn på en metode er et utgangspunkt for spørsmål. Hvis terapeuten tilbyr emosjonsfokusert parterapi, be vedkommende forklare hvordan det vil merkes i deres samtaler.
Velg en praktisk ramme dere kan følge opp
Et kontor nær jobb kan være enkelt for den ene og upraktisk for den andre. Se på samlet reisetid fra deres faktiske hverdag. Hvis dere leter rundt Uranienborg, Majorstuen eller sentrum, undersøk hvor kontoret ligger og hvordan dere kommer dere dit.
Vurder også om dere får ro før og etter timen. En avtale som krever at én alltid tar fri, ordner barnepass og kommer for sent på jobb, kan bli vanskelig å opprettholde. Spør om dagtid, kveld eller parterapi på nett er tilgjengelig hos den aktuelle terapeuten.
Avklar pris og ventetid direkte
Ikke ta formuleringer som «rask hjelp» som en bekreftelse på ledig time denne uken. Be om konkret tilgjengelighet. Spør samtidig om varighet, totalpris og avbestillingsfrist. Sammenlign både samtalens lengde og beløpet dere skal betale.
Offentlige og private tilbud har ulike rammer. Bufdir har oversikt over familievernets tilbud og kontorer. Avklar med det enkelte stedet hva de kan tilby dere nå.
Bruk første samtale til å vurdere samarbeidet
Etter timen kan dere stille hverandre tre spørsmål: Fikk vi begge forklare oss? Forsto vi hva terapeuten foreslo? Vet vi hva neste steg innebærer? Dere trenger ikke oppleve full enighet eller umiddelbar lettelse for at samtalen skal ha vært nyttig.
Si fra hvis én føler seg misforstått eller oversett. Responsen på en slik tilbakemelding er viktig informasjon. Det er også rimelig å be om en tydeligere plan eller undersøke en annen terapeut dersom samarbeidet ikke fungerer for dere.
Forslag til en første henvendelse
Dere kan skrive: «Vi er et par som ønsker hjelp med gjentakende konflikter og avstand. Har du erfaring med dette, og hvordan legger du opp en første samtale? Vi ønsker også informasjon om pris, varighet og tilgjengelighet.» Tilpass teksten med egne ord.
En vanlig kontaktmelding trenger ikke inneholde hele historien eller intime detaljer. Start med det som er nødvendig for å avklare tilbudet, og spør hvordan mer fortrolig informasjon eventuelt skal deles.
Vanlige spørsmål om parterapi i Oslo
Hvem er den beste parterapeuten?
En generell rangering kan ikke avgjøre hvem som passer dere. Se på relevant kompetanse, tydelige rammer og hvordan begge opplever samarbeidet.
Må vi bo i samme bydel som kontoret?
Spør det aktuelle tilbudet om deres regler og område. Ved privat bestilling bør dere særlig vurdere reisevei og muligheten til å møte jevnlig.
Hva om bare én av oss vil bestille?
Du kan undersøke mulighetene selv. Les om individuelle samtaler når partneren ikke vil i terapi før du bestemmer neste steg.
Ønsker dere en første samtale? Les om parterapi hos Martina Meszansky og ta kontakt. Avklar pris, tilgjengelighet og om tilbudet passer det dere trenger hjelp til.
