Parterapi på nett foregår som samtaler på video med en terapeut. Før dere bestiller, bør dere avklare om dette formatet passer situasjonen, hvordan privatlivet ivaretas, og om begge kan delta uten avbrytelser eller press.
For par med lang reisevei, ulike arbeidstider eller mye logistikk kan video være verdt å undersøke. Samtidig krever en god ramme mer enn en fungerende skjerm. Dere trenger et sted der begge faktisk kan være til stede i samtalen.
Hva bør dere spørre om før bestilling?
Start med det samme som ved et fysisk møte: terapeutens erfaring med par, arbeidsmåte og hva første samtale skal brukes til. Be i tillegg om informasjon om videosystemet og hvordan dere får tilgang.
- Hvordan vurderer du om nettbaserte samtaler er egnet for oss?
- Må vi sitte sammen, eller kan vi delta fra hvert vårt sted?
- Hva gjør vi hvis forbindelsen brytes?
- Hvordan håndteres personopplysninger og eventuell dokumentasjon?
- Hva er pris, varighet og avbestillingsfrist?
Et tydelig svar på disse spørsmålene gir et bedre grunnlag for å bestille enn en generell påstand om at video passer for alle.
Finn et rom der dere kan snakke fritt
Velg et sted der andre ikke lytter. Hvis dere har barn hjemme, planlegg omsorg under hele avtalen. Å sitte på kjøkkenet mens noen stadig kommer inn, kan gjøre det vanskelig å ta opp det dere faktisk trenger hjelp med.
Hvis dere sitter sammen, sjekk at begge synes og høres. Plasser skjermen slik at én ikke blir sittende utenfor bildet. Hvis dere deltar hver for dere, avtal dette med terapeuten på forhånd og sørg for en like privat ramme begge steder.
Forbered teknikken uten å gjøre timen til et prosjekt
Test lyd, kamera og lenke i god tid. Ha lader tilgjengelig og slå av varsler. Avklar en reserveplan med terapeuten, for eksempel hvordan dere får kontakt hvis noen faller ut av samtalen.
Lag også litt rom etter møtet. En krevende samtale kan være vanskelig å legge rett bak seg når et arbeidsmøte begynner to minutter senere. Det kan være nyttig å avtale på forhånd om dere vil ha litt ro hver for dere eller en kort praktisk oppsummering etterpå.
Hva hvis én ikke føler seg trygg hjemme?
Fortell terapeuten dersom du ikke kan snakke fritt der du sitter. Det kan handle om partnerens reaksjon, andre personer i hjemmet eller at du blir overvåket. Ikke anta at video er en trygg løsning bare fordi terapeuten deltar.
Ved kontroll, trusler eller vold bør du be om individuell hjelp til å vurdere situasjonen. Helsenorge viser hvor du kan søke støtte. Du trenger ikke ta opp dette foran partneren dersom det kan sette deg i fare.
Pris og oppfølging må avtales konkret
Nettbasert terapi har ikke automatisk en lavere samtalepris enn et kontormøte. Be om totalbeløpet og spør om tekniske problemer påvirker betalingen. Avklar også varigheten og fristen for avbestilling.
Spør også om dere kan bytte format senere dersom video ikke fungerer godt for dere. Hvis dere vurderer en terapeut langt unna, er det spesielt nyttig å vite hvilke alternativer som finnes.
Slik kan dere forberede innholdet
Skriv ned ett eksempel på en situasjon dere vil endre, og ett håp for samtalene. Hver av dere kan gjøre dette separat. Det er greit om svarene er forskjellige.
Som NHS fremhever i sine råd om relasjoner, er det nyttig å kunne uttrykke hvordan man har det og lytte til den andre. I timen kan dere be om hjelp hvis det er vanskelig å få til nettopp dette.
Vanlige spørsmål om digital parterapi
Kan vi delta fra to forskjellige steder?
Det må avklares med terapeuten. Begge trenger privatliv, stabil forbindelse og en ramme der de kan snakke uten press.
Blir samtalen tatt opp?
Spør uttrykkelig om dette. Be om forklaring på praksis og samtykke, og ikke gjør egne opptak uten at dette er avklart med alle som deltar.
Er første time annerledes på video?
Dere må bruke litt tid på de digitale rammene. Les også hva dere kan forberede til første time i parterapi.
Neste steg
Be en aktuell terapeut om en kort beskrivelse av videoopplegget og vurderingen av egnethet. Hvis formatet passer, bestill en første samtale med tydelig avtalt pris og en plan for privatliv, teknikk og tid etterpå.
Ønsker dere en første samtale? Les om parterapi hos Martina Meszansky og ta kontakt. Avklar pris, tilgjengelighet og om tilbudet passer det dere trenger hjelp til.
