Parterapi er samtaler med en terapeut om forholdet og det dere trenger hjelp til. I første time kan dere beskrive situasjonen, si hva dere håper på og avklare hvordan videre samtaler eventuelt skal legges opp. Dere trenger ikke være enige om alt for å ta kontakt.
For mange er den største terskelen å bestille. Kanskje du frykter å bli kritisert, eller at partneren skal få støtte i alt. Kanskje dere bare ikke vet hva dere skal si. Det er helt mulig å starte timen med nettopp disse bekymringene.
Hva er parterapi, og hva kan dere ta opp?
Eksempler er samtaler som stadig låser seg, avstand, uenighet om praktiske oppgaver, vansker med nærhet eller et tillitsbrudd. Det kan også handle om at dere ønsker forskjellige ting videre.
Prøv å beskrive hva som skjer i hverdagen fremfor å finne det riktige fagordet. «Vi klarer ikke snakke om penger uten at en av oss går» er et tydelig utgangspunkt. Terapeuten kan stille spørsmål som hjelper dere å utdype.
Hvordan foregår den første samtalen?
Opplegget varierer mellom terapeuter. Spør gjerne på forhånd hva første time brukes til. Hos familievernet beskriver Bufdir at terapeuten skal bidra til trygghet, kartlegging av behov og at begge får komme til orde.
Dere kan be om en tydelig innledning: Hvor lenge varer timen? Hvordan fordeles tiden? Hva gjør vi hvis samtalen blir for vanskelig? Hvilke rammer gjelder for fortrolighet og dokumentasjon? Det er lettere å delta når dere forstår rammene.
Tre ting dere kan forberede hver for dere
- En konkret situasjon: Velg et eksempel på noe dere ønsker hjelp til, uten å lage en liste over alle konfliktene.
- Et ønske: Hva håper du skal bli lettere? Det kan være å si fra, bli hørt eller få klarhet i hva du vil.
- En bekymring: Er det noe ved terapien du gruer deg til, eller noe terapeuten bør vite for at du skal kunne delta?
Dere trenger ikke bli enige om svarene før dere møter. Hvis dere bruker forberedelsen til å overbevise hverandre om én felles versjon, kan det bli vanskeligere å beskrive deres faktiske opplevelser.
Hva hvis dere begynner å krangle i timen?
Fortell terapeuten dersom samtalen begynner å ligne det dere strever med hjemme. Be om hjelp til å stoppe opp og forstå hva som skjer. Dere kan også si at dere trenger en pause eller en annen måte å fordele ordet på.
Felles samtaler skal vurderes ut fra situasjonen. Hvis du er redd for hva som skjer hjemme etter timen, er det viktig å få dette frem på en trygg måte, gjerne i en individuell avklaring før et felles møte.
Avklar pris og videre plan
Spør om totalpris, varighet og avbestillingsfrist før timen. Be om vilkårene skriftlig hvis dere vil sammenligne tilbud. Ved stramt budsjett kan dere undersøke rimelige og gratis alternativer.
Mot slutten kan dere spørre: Hva foreslår du at vi arbeider med videre? Hvordan vurderer vi om det hjelper? Når tar vi stilling til behovet for flere samtaler? En foreløpig plan bør kunne justeres når dere får mer oversikt.
Hva kan dere vurdere etter første time?
Sett av en rolig stund til å kjenne etter hver for dere. Ble du forstått? Fikk begge plass? Var det tydelig hva som skulle skje videre? En krevende time kan vekke mye, så det er ikke nødvendig å avgjøre hele forløpet på vei ut døren.
Ta opp det som var uklart med terapeuten. Hvis én opplevde å bli oversett, er det viktig å si fra. Dere kan også lese om hva som kan påvirke utbyttet av parterapi.
Vanlige spørsmål før første time
Må vi være gift?
Spør tilbyderen om målgruppe og rammer. Beskriv forholdet deres og hva dere trenger hjelp med fremfor å anta at ordet parterapi bare gjelder ektepar.
Må vi være sikre på at vi vil fortsette sammen?
Fortell hvis dere er usikre eller har ulike ønsker. Da kan dere avklare hva slags samtaler som er egnet og hvilke mål dere kan arbeide med.
Hva om partneren ikke vil?
Du kan søke støtte alene. Les om individualterapi når parforholdet er vanskelig.
Må vi fortelle alt første gang?
Fortell det som er viktig for at tilbudet skal vurderes, og si fra hvis noe er vanskelig å dele. Spør hvordan sensitive temaer kan tas opp på en trygg måte.
Gjør første steg overkommelig
Velg en aktuell terapeut og spør om første samtale, pris og tilgjengelighet. En kort henvendelse er nok til å begynne. Bruk sjekklisten for valg av parterapeut hvis dere ønsker hjelp til å velge hvem dere skal kontakte.
Ønsker dere en første samtale? Les om parterapi hos Martina Meszansky og ta kontakt. Avklar pris, tilgjengelighet og om tilbudet passer det dere trenger hjelp til.
