Emosjonsfokusert parterapi, ofte omtalt som EFT for par, arbeider med følelsene og samspillet mellom partnerne. Tilnærmingen bygger på tilknytningsteori og retter oppmerksomheten mot hvordan dere søker kontakt og reagerer når forbindelsen oppleves utrygg.
Ifølge ICEEFT, det internasjonale fagmiljøet for Emotionally Focused Therapy, handler arbeidet med par om å utforske og endre følelsesmessige samspill med sikte på mer forståelse og nærhet. Hva det betyr for dere, må avklares med terapeuten.
Hva kan et samspillsmønster se ut som?
Tenk deg et par der den ene stadig etterspør en samtale. Den andre føler seg kritisert og blir taus. Tausheten gjør den første mer pågående, mens den andre trekker seg enda lenger unna. Begge kan oppleve den andres reaksjon som problemet.
Dette er et illustrerende eksempel. Det beskriver ikke nødvendigvis deres situasjon og fordeler ikke ansvar likt i alle forhold. Ved krenkelser eller kontroll er det viktig å beskrive handlingene konkret, fremfor å gjøre dem til et nøytralt «mønster» som begge skal bære ansvaret for.
Hva bør dere be terapeuten forklare?
Et metodenavn forteller ikke alene hvordan et forløp blir lagt opp. Be om en beskrivelse som dere begge forstår. Dere kan for eksempel spørre hvordan terapeuten hjelper dere hvis den ene blir stille eller den andre får vanskelig for å stoppe en anklage.
- Hvilken opplæring har du i EFT for par?
- Hvordan bruker du metoden i en vanlig samtale?
- Hvordan vurderer du om den passer det vi strever med?
- Hvordan tar du hensyn til at vi kan ha ulike mål?
- Hvordan evaluerer vi om samtalene er nyttige?
Det er rimelig å få svar før dere binder dere til et lengre opplegg. Bruk gjerne sjekklisten for valg av parterapeut sammen med disse spørsmålene.
Dere trenger ikke være flinke til å snakke om følelser
Hvis ordene stopper opp, kan dere starte med en konkret situasjon: Hva skjedde rett før samtalen låste seg? Hva gjorde du? Hva ønsket du at partneren skulle forstå? Dere kan fortelle terapeuten at dere trenger hjelp til å sette ord på resten.
Prøv å ta med hver deres eksempel. Unngå å øve inn en felles forklaring som bare én kjenner seg igjen i. Ulike beskrivelser kan være viktig informasjon i den første kartleggingen.
Hvordan vet dere om tilbudet passer?
Etter første samtale kan dere vurdere om begge fikk forklare seg, om spørsmålene ga mening, og om neste steg er tydelig. Dere kan også spørre hvordan terapeuten håndterer tilbakemeldinger hvis én føler seg misforstått.
Ingen metodebeskrivelse kan love at akkurat deres forhold får et bestemt utfall. Vær særlig oppmerksomme på om dere blir lovet et sikkert resultat eller blir bedt om å kjøpe mange timer før behovene deres er avklart.
Pris, varighet og praktiske rammer
Spør om lengden på første time, totalpris og hvordan videre samtaler avtales. Et EFT-tilbud kan ha andre tidsrammer enn et annet tilbud, men det må undersøkes hos den enkelte. Be om totalprisen dere begge skal betale, og sjekk vilkårene for avbestilling.
Hvis dere ønsker video, spør om terapeuten tilbyr det og hvordan egnetheten vurderes. Dere finner en egen forberedelsesliste i artikkelen om parterapi på nett.
Vanlige spørsmål om EFT
Er EFT det samme som enhver form for parterapi?
Nei. EFT viser til en bestemt tilnærming. Spør hvilken metode og opplæring terapeuten mener, siden forkortelser og norske betegnelser kan brukes ulikt.
Må begge ønske å fortsette forholdet?
Fortell terapeuten dersom dere har ulike ønsker. Da kan dere avklare hva slags hjelp som er egnet, før dere tar for gitt at målet er å fortsette sammen.
Hva hvis jeg er redd for å si noe foran partneren?
Be om en trygg, individuell avklaring først. Felles samtaler må vurderes ut fra situasjonen og skal ikke gjøre det vanskeligere å ivareta egen trygghet.
Neste steg hvis dere vurderer metoden
Skriv ned hva dere ønsker hjelp med og be en aktuell terapeut forklare hvordan EFT kan være relevant. Dere kan bruke guiden til første time for å forberede spørsmål om mål, rammer og oppfølging.
Vil dere undersøke et konkret tilbud i Oslo? Les om parterapi hos Martina Meszansky. Avklar arbeidsmåte og kompetanse direkte; omtalen av EFT over betyr ikke at alle parterapeuter tilbyr denne metoden.
